Зарядите свою «энергетическую батарейку»

Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 150 минут в неделю заниматься умеренной физической активностью для поддержания здоровья тела и бодрости духа. А лето – прекрасная пора, чтобы выполнить и даже перевыполнить эту норму. Так считает и Елена Чудоякова, старший преподаватель кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Алтайского филиала РАНХиГС.
«Несколько нехитрых правил, которые помогут вам летом зарядиться энергией:
- гуляем, ходим в походы, купаемся;
- занимаемся физкультурой, чтобы укрепить тело и повысить градус жизненной энергии;
- практикуем йогу, пилатес и различные пранаямы;
-наслаждаемся солнцем (но следим за временем, не находимся долго под прямыми солнечными лучами)
- и, конечно, радуемся жизни!
Попробуйте придерживаться хотя бы части этих рекомендаций и вы почувствуете, что ваша “энергетическая батарейка” приблизится к 100%. То, как мы проживём летний сезон и отпуск, непременно повлияет на состояние в холодный период. Лето у нас проходит быстро! Надо наслаждаться им!», – призывает Елена Чудоякова, старший преподаватель кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Алтайского филиала РАНХиГС.
Елена Чудоякова приобщает к активному образу жизни своих коллег. Недавно они вместе побывали в йога-туре в Горном Алтае, а в городе занимаются спортом на свежем воздухе. И преподаватель приглашает всех желающих барнаульцев присоединиться к ним на бесплатных тренировках по йоге и пилатесу. Они развивают выносливость, гибкость мышц и суставов, помогают создать правильную осанку и улучшить координацию, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному и размеренному дыханию.
Занятия проходят в парке культуры и отдыха «Изумрудный» по понедельникам и средам в 18.30, по пятницам – в 18.00. С собой нужно взять только коврик для занятий, воду и хорошее настроение.


Алтайский край, г. Барнаул, ул. Партизанская, 187
тел./факс +7 3852 504-272,
e-mail: link@alt.ranepa.ru, alt.ranepa.ru