Как не допустить тепловой и солнечный удар в чрезмерно жаркие дни

По прогнозам синоптиков до 9 июня в Алтайском крае ожидается сильная
жара с максимальной температурой воздуха местами +40 С.


Солнечные жаркие дни приносят за собой риск появления довольно серьезной
неприятности, носящей в медицине название теплового и солнечного удара.

Развивается тепловой удар быстро. Способствуют перегреванию не только высокая
температура и влажность воздуха, но и слишком плотная, плохо пропускающая
воздух одежда, физическое перенапряжение, употребление алкоголя, переедание.

Перегревание может наступить в результате прямого воздействия солнечных лучей
на голову, тогда речь идет о солнечном ударе.

Чтобы избежать возникновения теплового и солнечного удара не забывайте о
простых правилах безопасности:

- в жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10 
– 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;

- выходить из помещения следует только в головном уборе;

- одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух;

- лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием
жирной и белковой пищи;

- не следует употреблять спиртные напитки в жаркие дни;

- важно соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное
питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце; лучше вместо воды
пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, рисовый или вишневый
отвар;

- не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов,
так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов;

- чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце:
первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с
перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами;

- загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн под
рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем при
прямой солнечной радиации;

- после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или
искупаться, отдохнув предварительно в тени;

- не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны
рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи.


ТО НДиПР №5 УНДиПР ГУ МЧС России по Алтайскому краю